2 Ayda 7 Kilo Verme Yöntemi

2 Ayda 7 Kilo Verme Yöntemi

Arkadaşlar Merhaba

Kişisel deneyimlerinden yola çıkarak sizlerle bir yazı paylaşıyorum

2 Ayda 7 kilo verdim, 93 kiloydum şuan 86 kiloyum. bunu nasıl mı yaptım sizinle paylaşıyorum.
Bu kesinle bir doktor tavsiye değildir, yani sadece kendi kafama göre yaptığım bir diyet sistemi. O yüzden doktorunuza danışmadan kesinlikle yapmayın.

Öncelikle güne erken başlamadım.. 
Kahvaltıda şekersiz çay, 1 dilim kepekli tost ekmeği , yagsız tutsuz peynir, 3 zeytin ve bir kaşık nutella

Öğlen Corba , ve sadece 1 tabak yemek ( şirket ortamında yemek seçme imkanım olmadığı için ) Pilav Makarna varsa yemedim ve meyve 

Akşam ise Tavuklu salata, bunuda Burger King'den sipariş ettim. Sizde evinizde yapabilirsiniz daha sağlıklıda olur ama ben pek beceremedim ve üşendiğim için ordaki salatayı tercih ettim ve yanındada ayran. 

Gece çok acıkırsam 5-6 tane fındık ve 2 ceviz veya elma 

bunun haricinde Yarım piliç çevirme veya tavuk ızgara yedim.

Haftada 1 gün herşeyi yedim :D yanı tatlı , aburcubur tadını kaçırmadan azar azar yedim.


onun haricinde günde 3 litre su içiyorum

Spor olarakda 30 dk koşup 100 mekik çektim. 

bunları düzenli yaptım bilmiyorum belki az kilo verdim ama 50 günde 7 kilo verdim arkadaşlar.