Aslan Burcunun Özellikleri


ASLAN BURCU 23 TEMMUZ - 22 AĞUSTOS


Elementi: Ateş Aslan_Burcu
Unsuru: Sabit
Niteliği: Erkek
Yöneticisi: Güneş
Doğal evi: 5. ev 
Şifresi: Yaratıcılık, güçlülük, etkileyicilik, canlılık
Uluslararası ismi: LEO
Hayvan Sembolü : Mersinbalığı
Bitki Sembolü: Ahududu
UĞURLARI :

Uğurlu taşları: Yakut, Zümrüt, Zirkon, Topaz, Elmas 
Uğurlu sayısı: 1 ve 4 
Uğurlu rengi: Sarı, turuncu ve altın rengi 
Uğurlu günü: Pazar
Uğurlu metali: Altın
Uğurlu hayvanları: Aslan ve panter 
Uğurlu kuşları: Serçe, kartal ve horoz
Uğurlu çiçekleri: Papatya,ay çiçeği 

Pozitif Özellikleri : Yüce gönüllülük, eli açıklık, yaratıcılık, şevklilik, iyi organizasyon, geniş zihinlilik, oyunculuk hissi. 

Negatif Özellikleri : Kaidelere aşırı bağlılık, zorbalık, tantana, züppelik, toleranssızlık, sabit fikirler, kuvvet deliliği, kendini beğenmişlik. 

Anahtar Kelimeler: Olumlu, iyimser, sıcak, organizatör, dogmatik, çok çalışkan, ısrarlı, inatçı, dramatik, renkli, cömert, savurgan, gururlu, sevgi ve ilham kaynağı, yaratıcı, oyuncu, lider, dikkat çekmek isteyen, toleranssız, patron. 
Aslan burcu insanı sıcak kanlı, dışa dönük, gururlu ve cesurdur. Sahnede olmak, dikkati çekmek için güçlü bir istek söz konusudur. Doğal liderlik yeteneği ile sahneye, üne, şöhrete doğru hareket eder. Eğer koşullar onu hayal kırıklığına uğratırsa, yani sahnede yer alamazsa, kibirli bir ifade takınabilir. Kendinden emin, gururlu görünen aslan gerçekte başkaları tarafından onaylanmak, sayılmak ister. Bir davranışının onaylanmayacağından korkarak geri çekilebilir. Bu onayın kendi içinden gelmesini sağlaması, kendini saygıdeğer bulması gerekir. Eğer ne yaptığından eminsen başkalarına söz düşmez.

Babadan aldığı iş, aşk ve sosyal hayat için ahlak kuralları, davranış prensipleri Aslan’ın kendine zor bir yaşam yaratmasına sebep olur. Önyargılı ve inatçı olabilir. Mükemmellik arayışı hataya yer bırakmaz. Oysa hatalar insanlar için. Mükemmel olma çabası ya başkalarının davranışlarını sürekli eleştirmesine, ya da yeni bir şey yapmaktan korkarak kaçmasına neden olur. Ne yaparsa yapsın bunu dramatik, tiyatral bir tarzda yapar. Dikkat çekmemesi hemen hemen imkansızdır. Popülerdir.

Dostluğa önem verdiği için kalıcı ilişkiler kurmada ustadır. Duygusal ilişkilerde sıcak ve sevgi doludur. Ancak sevdiği insanın ona hayran olmasını, onu pohpohlamasını ister. Her yerde olduğu gibi aşkta da lider o olmalıdır. Arzuladığı ilgi ve sevgiyi göremezse kalbi kadar gururu da yaralanır.

Aslanlar yüce gönüllülükleri ve hareketli kişilikleriyle tanınırlar. Bu burçta doğanların belirgin özellikleri vardır;güneş gibi ışıl ışıl parlamak ve hep sahnede olmak burcu tanımlayan kelime KUMANDA EDERİM ’dir. İyi zamanlarında, heyecanlı etkileyici güler yüzlü başkalarının yaşamına ışık getiren hatta bunu görev olarak üstlenen, iyimser kişilerdir. Aslanlar genellikle başarılı olurlar. İçten kendine güvenen açık sözlü insanlar oldukları için herkesin kendileri gibi dürüst olduğunu düşünür ve tersi bir davranışta hem üzülür hem öfkelenirler. Aslanlar çok savurgan olabilirler para sanki ellerinden akar gider genellikle entelektüel bir tartışmada olduklarından çok daha bilgili oldukları gözlenir. Beğenmedikleri bir işi yapmak zorunda kalırlarsa işi baştan savma yapmaktansa yapmamayı göze alırlar. Aslanlar zor evlenir flörtlerine çok dürüst davranırlar. Aslan kadınları evlerini yönetmeyi de severler hoşlandıkları kişiyi elde etmek için risk alabilirler.

Aslanlar öğretmen, yönetici, idari müdür olabilirler genellikle kendilerini gösterebilecekleri işleri tercih ederler, kasvetli ve sıkıcı işlere hiç gelemezler.

Aslan burcu çocuğunu eğemezsiniz özenle eğitmeniz ve yönetmeniz gerekebilir. Onu dikkatli eleştirmeli ve heyecanını baltalamamalısınız.

ASLAN BURCU ERKEĞİ 

Aslan erkekleri samimi, içi dışı bir insanlardır. Gururludurlar ama bu gurur hep içe dönüktür. Övünmeyi bilmeseler de hep çevreden takdir beklerler. Liderlik özelliği taşırlar. Hayatlarında kin nefret ve büyük düşmanlıklara yer yoktur ve oldukça fedakârdırlar. Tepkilerini her zaman belli etmedikleri ve içlerine attıkları için aşırı duyarlılık gösterebilirler. Aslan burcu erkekleri hemen öfkelenebilirler. Öfkeleri yakıcı olur. Mantığını aşka tercih eden bir kadın onun ilgisini çekmez. Aslan burcu erkeği para harcamayı sever. Son derece iyi rol yapma yeteneği yüzünden asıl duygularını gizler ve bu yüzden iyi bir ilişki sürdürebilir. Yalnız eğlence amacıyla ilişki kuran ve sonunda yine eski mekana dönen aslan burcu erkeği bir şey olmamış gibi eski yaşamını sürdürebilir. Bazıları geçimsiz, huzursuz, kumara düşkün olabilir. Çevreleri tarafından beğenilirler ve uçarı da olurlar, birkaç evlilik bile yapabilirler. Aslan erkeği çok kıskançtır. Üstün vasıflı kadınları seçerek bununla övünmek isterler. Bu erkek yaratma gücü isteyen işlerde büyük başarı gösterir. Evine ve çocuklarına bağlı olan aslan erkeği ne yapar eder onların iyi bir yaşam sürmelerini sağlar. Gezmeyi ve eğlenceyi sever.

ASLAN BURCU KADINI 

Çok açık sözlü olup karşılarından da bunu beklerler. Yalanı hiç sevmezler. Hayatı bir tiyatro sahnesi gibi gören aslan kadını rol yapmayı çok sever. Küçük olayları bile süslendirip anlatmayı becerir. Aslan burcu kadını cesur, iyi niyetli fakat kendisini beğenen bir insandır. Dostluk kurmaktan büyük zevk alır. Daha çok erkeklerle dost olmayı tercih eder, onların daha dürüst, daha mert oldukları inancındadır. Dostluklarında gereğinden çok yakınlaşma zaafı vardır. Dost bildiği kimseyle ölünceye kadar yakından ilgilenebilir. Aslan kadını çalışmaktan çok hoşlanır. İş hayatı sayesinde yükselmesi, dikkat çekmesi, bol para kazanması ve hedeflerine erişmesi mümkündür. Ev kadını olmak yerine bir iş sahibi olmak ve bol para kazanmayı tercih eder. Çok harcama yaparlar. Yiyecek, içecek, giyim ve evleri için bol para isterler. Bu burcun kadınlarının gür ve çok güzel saçları vardır. Şık giyinirler. Hem iyi hem de pahalı şeyleri satın alırlar. Cömert olmaları yüzünden zor durumlarla karşılaşabilirler. Gezmesi ve eğlenmesi için çok para harcaması gerekir, eğer bu yaşamı sağlamayacak bir erkek karşısına çıkarsa hemen ondan uzaklaşabilir. Aslan burcu kadını aldatılmaya asla katlanamaz. Tam anlamıyla sadıktır ve erkeğinden de bunu bekler. Eğer aldatılırsa çekinmeden aynı yola başvurup intikam alabilir. Hislerine kapılmadığı sürece kafasını iyi kullanır, istediklerini elde eder. Ailesi ve çocukları için oldukça fedakârdır. Çocuklarına karşı sabırlıdır, iyi bir eğitimci rolü üstlenir. Evliliğinde sorunlar aşırı artmaya başlarsa çocuklarını aldığı gibi evi terk eder.
Read more

Usher – Scream [ Türkçe Çeviri ]



Usher, baby
Usher, bebeğim
Yeah, we did it again
Evet, tekrar yaptın
And this time I’mma make you scream
Ve bu sefer sana çığlık attıracağım

USHER! Yeah, man…
Usher, evet adamım

I see you over there, so hypnotic
Seni orada görüyorum, çok hipnotize edici
Thinking ’bout what I do to that body
O vücuda neler yaptığımı düşünüyorum
I get you like ooh baby baby
Seni alıyorum sanki bebek bebeğim
Ooh baby baby, ah-ooh baby baby ooh baby baby
Oh bebek, bebek, ah oh bebek
Got no drink in my hand
Elimde içeçeğim yok
But I’m wasted
ben harcandım
Getting drunk of the thought of you na–d
senin çı–k olduğun düşüncesiyle sarhoş oluyorum
Seni alıyorum sanki bebek bebeğim
Ooh baby baby, ah-ooh baby baby ooh baby baby
Oh bebek, bebek, ah oh bebek

And I ain’t trying to fight it, to fight it
Ve tekrar savaşmaya çalışmayacağım, savaşmaya
But you’re so magnetic, magnetic
ama sen çok çekicisin, çekici
Got one life, just live it, just live it
Bir hayatın var, yaşa onu, sadece yaşa onu
Now relax, sing it on your back
şimdi dinlen, şarkı söyle

If you wanna scream, yeah
Eğer çığlık atmak istersen, evet
Let me know and I’ll take you there
Bana haber ver, seni oraya götürürüm
Get you going like ah-ooh
Seni alıyorum sanki bebek bebeğim
Ooh baby baby, ah-ooh baby baby ooh baby baby
Oh bebek, bebek, ah oh bebek
If you wanna turn right
Eğer sağa dönmek istiyorsan
Hope you’re ready to go all night
Umarım tüm gece devam etmek için hazırsındır
Get you going like ah-ooh
Seni alıyorum sanki bebek bebeğim
Ooh baby baby, ah-ooh baby baby ooh baby baby
Oh bebek, bebek, ah oh bebek
If you wanna scream
Eğer çığlık atmak istersen

Yeah, come on
Evet hadi

Kill the lights, shut ‘em off
Işıkları söndür, kapat onları
You’re electric
Sen elektriksin
Devil eyes telling me come and get it
Şeytan gözlerin bana gelmemi ve almamı söylüyor
I have you like ooh
Sana sahibim sanki ohh
Baby baby ooh baby baby
bebek bebek v
Ah-ooh baby baby ooh baby baby
bebek bebek
Girl tonight you’re the prey
Kız bu gece av sensin
I’m the hunter
Ben de avcıyım
Take you here, take you there
Seni oraya, buraya götüreceğim
Take you wonder
Seni mucizeye götüreceğim
Imagine me whispering in your ear
Kulağına fısıldadığımı hayal et
Then I wanna, take off your clothes and put something on ya
Sonra elbiselerini çıkarmak istiyorum ve başka bir şey giydirmek

And I ain’t trying to fight it, to fight it
Ve tekrar savaşmaya çalışmayacağım, savaşmaya
But you’re so magnetic, magnetic
ama sen çok çekicisin, çekici
Got one life, just live it, just live it
Bir hayatın var, yaşa onu, sadece yaşa onu
Now relax, sing it on your back
şimdi dinlen, şarkı söyle

If you wanna scream, yeah
Eğer çığlık atmak istersen, evet
Let me know and I’ll take you there
Bana haber ver, seni oraya götürürüm
Get you going like ah-ooh
Seni alıyorum sanki bebek bebeğim
Ooh baby baby, ah-ooh baby baby ooh baby baby
Oh bebek, bebek, ah oh bebek
If you wanna turn right
Eğer sağa dönmek istiyorsan
Hope you’re ready to go all night
Umarım tüm gece devam etmek için hazırsındır
Get you going like ah-ooh
Seni alıyorum sanki bebek bebeğim
Ooh baby baby, ah-ooh baby baby ooh baby baby
Oh bebek, bebek, ah oh bebek
If you wanna scream
Eğer çığlık atmak istersen

Out, louder, scream louder
Yüksek, yüksek çığlık at
Louder, louder, louder
Yüksek, yüksek, yüksek
Hey, tonight I scream, I’m on need
Bu gece çığlık atacağım, ihtiyacım var

If you wanna scream, yeah
Eğer çığlık atmak istersen, evet
Let me know and I’ll take you there
Bana haber ver, seni oraya götürürüm
Get you going like ah-ooh
Seni alıyorum sanki bebek bebeğim
Ooh baby baby, ah-ooh baby baby ooh baby baby
Oh bebek, bebek, ah oh bebek
If you wanna turn right
Eğer sağa dönmek istiyorsan
Hope you’re ready to go all night
Umarım tüm gece devam etmek için hazırsındır
Get you going like ah-ooh
Seni alıyorum sanki bebek bebeğim
Ooh baby baby, ah-ooh baby baby ooh baby baby
Oh bebek, bebek, ah oh bebek
If you wanna scream
Eğer çığlık atmak istersen

Read more

Flo Rida - Whistle [ Türkçe Çeviri ]


Capa Música Whistle - Flo RIda


Can you blow my whistle baby, whistle baby
Islık çalabilir misin bebek, ıslık bebek
Let me know
Söyle bana
Girl I’m gonna show you how to do it
Kız sana nasıl yapıldığını göstereceğim
And we start real slow
gerçekten yavaşça başlıyoruz
You just put your lips together
dudaklarını büzüyorsun
And you come real close
ve çok yaklaştırıyorsun
Can you blow my whistle baby, whistle baby
Islık çalabilir misin bebek, ıslık bebek
Here we go
ve işte

I’m betting you like bebop
Bahse varım bebop (bir tür caz müzik) seviyorsundur
And i’m betting you love creep mode
Ve bahse varım sürünme modunu seviyorsundur
And i’m betting you like girls that give love to girls
ve bahse varım kızlara aşk veren kızları seviyorsundur
And stroke your little ego
ve küçük egonu okşayayım
I bet i’m guilty your honor
Bahse varım onuruna karşı suçluyum
But that’s how we live in my genre
Ancak bizim türümüz bu şekilde yaşar
When in hell I pay rottweiler
Cehennemdeyken rottweilera yatırırım
There’s only one flo, and one rida
Sadece bir flo ve bir rida var
I’m a damn shame
Ben lanet bir utancım
Order more champagne, pull it down hellstream
Şampanyamın siparişini ver, cehennem akışına bırak
Tryna put it on ya
Senin üzerine koymaya çalışıyorum
Bet your lips spin back around corner
Bahse varım dudakların köşeden geri dönüyor
Slow it down baby take a little longer
Yavaşla bebeğim, biraz zaman ver

Can you blow my whistle baby, whistle baby
Let me know
Girl I’m gonna show you how to do it
And we start real slow
You just put your lips together
And you come real close
Can you blow my whistle baby, whistle baby
Here we go

Whistle baby, whistle baby,
Whistle baby, whistle baby

It’s like everywhere I go
My whistle ready to blow
Shorty don’t leave a note
She can get any by the low
Permission not approved
It’s okay, it’s under control
Show me soprano, cause girl you can handle
Baby we start snagging, you come in part clothes
Girl i’m losing wing, my bucatti the same road
Show me your perfect pitch,
You got it my banjo
Talented with your lips, like you blew out candles
So amusing, now you can make a whistle with the music
Hope you ain’t got no issue, you can do it
Give me the perfect picture, never lose it

Can you blow my whistle baby, whistle baby
Islık çalabilir misin bebek, ıslık bebek
Let me know
Söyle bana
Girl I’m gonna show you how to do it
Kız sana nasıl yapıldığını göstereceğim
And we start real slow
gerçekten yavaşça başlıyoruz
You just put your lips together
dudaklarını büzüyorsun
And you come real close
ve çok yaklaştırıyorsun
Can you blow my whistle baby, whistle baby
Islık çalabilir misin bebek, ıslık bebek
Here we go
ve işte

Whistle baby, whistle baby,
Islık çal bebek, ıslık çal bebek
Whistle baby, whistle baby
Islık çal bebek, ıslık çal bebek

Go girl you can work it
Hadi kız bunun üzerinde çalışabilirsin
Let me see your whistle while you work it
Üzerinde çalışırken ıslık çaldığını göreyim
I’mma lay it back, don’t stop it
Hazırlayacağım, durdurma
Cause I love it how you drop it, drop it, drop it, on me
Çünkü senin düşürmeni seviyorum, düşürmeni, düşürmeni
Now, shorty let that whistle blow
Şimdi, kısaca ıslık çal
Yeah, baby let that whistle blow
Evet, bebeğim hadi ıslık çal

Can you blow my whistle baby, whistle baby
Islık çalabilir misin bebek, ıslık bebek
Let me know
Söyle bana
Girl I’m gonna show you how to do it
Kız sana nasıl yapıldığını göstereceğim
And we start real slow
gerçekten yavaşça başlıyoruz
You just put your lips together
dudaklarını büzüyorsun
And you come real close
ve çok yaklaştırıyorsun
Can you blow my whistle baby, whistle baby
Islık çalabilir misin bebek, ıslık bebek
Here we go
ve işte

Whistle baby, whistle baby,
Islık çal bebek, ıslık çal bebek
Whistle baby, whistle baby
Islık çal bebek, ıslık çal bebek

Read more

Shakira - Addicted To You [ Türkçe Çeviri ]



Debe ser el perfume que usas
O el agua con la que te bañas
Pero cada cosita que haces
A mí me parece una hazaña

you should be the perfume that you use
Kullandığın parfüm olmalısın
or the water with your baths
Veya banyondaki su
but every little thing that you do
ama yaptığın her küçük şey
to me seems to me like a feat
bana bir başarı gibi görünüyor

Me besaste esa noche
Cual si fuera el único día de tu boca
Cada vez que yo me acuerdo
Yo siento en mi pecho el peso de una roca

you kissed me tonight
Bu gece beni öptün
which yes inside the last day of your month
ki içerde ayın son günüydü
each that I agree
her onayladığımda
I feel the weight of a rock in my chest
Göğsümde bir kayanın ağırlığını hissediyorum

Son tus ojos marrones
Esa veta verdosa
Es tu cara de niño
Y esa risa nerviosa

your brown eyes
Kahverengi gözlerin
with this green vein
yeşil damarlı
it’s your baby face
bebek yüzlüsün
and this nervous laughter
ve bu sinirli gülüşün

I’m addicted to you
Porque es un vicio tu piel
Baby I’m addicted to you
Quiero que te dejes querer

I’m addicted to you
Ben sana bağımlıyım
because your skin is a vice
Çünkü tenin bir mengene
Baby I’m addicted to you
Ben sana bağımlıyım
I want to let you
Seni bırakmak istiyorum

Por el puro placer de flotar
Ahora si me llevó la corriente
Ya no puedo dormir ni comer
Como lo hace la gente decente

through the pure pleasure of floating
Batmanın saf mutluluğuna sayesinde
now if the current carries me
şimdi eğer bu durum beni taşırsa
I can’t sleep or eat
Uyayamam ve yemek yiyemem
how to make it for decent people
İnsanlar için nasıl daha iyisini yaparım

Un recuerdo ha quedado
Así como un broche prendido en mi almohada
Y tú en cambio que tienes memoria de pez
No te acuerdas de nada

and your memory has stayed in me
ve senin hatıran bende kaldı
so like a lit brooch in my pillow
Yastığımdaki küçük bir broş gibi
and your memory changes to a fish
ve balık hafızan var
you don’t remember anything
hiç bir şey hatırlamıyorsun

Son tus manos de hombre
El olor de tu espalda
Lo que no tiene nombre
Lo logró tu mirada

your man hands
senin erkeksi ellerin
the gold of your back
arkandaki altın
whatever doesn’t have name you got your look
Bakışına sahip hiç birşeyin adı olmaz

I’m addicted to you
Porque es un vicio tu piel
Baby I’m addicted to you
Quiero que te dejes querer

I’m addicted to you
Ben sana bağımlıyım
because your skin is a vice
Çünkü tenin bir mengene
Baby I’m addicted to you
Ben sana bağımlıyım
I want to let you
Seni bırakmak istiyorum

Read more

Inna - Alright [ Türkçe Çeviri ]



In my life everything is alright
Hayatımdaki herşey yolunda
Everything is alright
Herşey yolunda
Everything is alright, yeah
Herşey yolunda, evet

When I’m really high
Ne zaman yüksekte olsam
Don’t know why
Neden bilmiyorum
In my dreams, in my life
Rüyalarımda, hayatımda
Time is passing little bit fast.
Zaman biraz daha hızlı akıyor
When life goes bad, I don’t know
Hayatım kötü gittiği zaman, neden bilmiyorum
Where to hide, where to go
Nereye saklanayım, nereye gideyim
I don’t really care about the past.
Gerçekte geçmişi pek önemsemiyorum

And I say!
Ve diyorum

Oh, I fall in love
Aşık oldum
With your body fall in love
Vücudunla aşık oldum
Oh, I say I fall in love
Aşık olduğumu söylüyorum
I love you and I mean it.
Seni seviyorum ve ben ciddiyim

In my life everything is alright
Hayatımdaki herşey yolunda
Everything is alright
Herşey yolunda
Everything is alright, yeah
Herşey yolunda, evet

Read more

Kızlarda Ergenlik Dönemi. Puberte Nedir ?


Kızlarda Ergenlik, Puberte, Ergenlik Belirtileri

Ergenlik Dönemi, Puberte, Ergenlik Sorunları, Ergenlik elirtileri Nedir?Ergenlik dönemi bedensel ve kişilik değişiminin hızlandığı , çocukluktan genç kızlığa adımların atıldığı bir dönemdir.Kızlarda yaklaşık 10 yaşlarında başlayan bu değişim 18 yaşına dek devam eder. Puberte  (Ergenlik) yaklaşık 5-6 yıllık bir süreçtir. Genel olarak 11-15. yaşlarında   kızlarda pubertal değişiklikler yaşanır. Bu nedenle yaşı 9 dan küçük olan kız çocuklarında pubertenin başlamasına  “erken puberte”  (puberte prekoks) ve 16 dan büyük olan kız çocuklarında pubertenin başlamamasına “gecikmiş puberte”, “geç puberte” (puberte tarda)  denir.Kızlar ergenlik dönemine erkeklerden yaklaşık iki yıl önce girer. Bu büyüme ve gelişim sürecini kişinin kendisinin düzenlemesi veya ilaçlar ile ayarlaması mümkün değildir. Bu süreç ancak vücut hazır olduğunda başlar.


Puberte nasıl başlar ?
Sıcak ülkelerde daha erken, kırsal kesimlerde, köylerde yaşayanlarda  daha geç başlar. Ayrıca dengeli ve doğru  beslenenlerde daha erken yaşta başlar.
Beyinde Sempatik Sinir Sisitemi olgunluk  kazandıktan sonra hipotalamus ve hipofiz üzerindeki baskısını kaldırır  ve sonuçta hipofizden GnRH salgılanarak hipofiz uyarılır ve FSH ve LH  hormonları salgılanmaya başlar ve hormonlar da  overleri uyarır.  Uyarılan yumurtalıklardan  salgılanan östrojen ve progesteron  kadın genital organlarının olgunlaşmasını sağlar ve ergenlik  , puberte  dönemi hormonal olarak başlamış olur.


Ergenliğin geç başlaması, geç puberte durumunda ne yapılır ?
Ergenliğin kızlarda 14 yaş tamamlandığı halde başlamaması durumunda” gecikmiş ergenlikten” yani “geç puberte” den  sözedilir. Ergenlik gecikmesi olduğunda genellikle  bu durum ya geçicidir , yani kısa  bir süre sonra ergenlik kendiliğinden başlayacaktır veya kalıcı bir sorun  söz konusudur. Kalıcı bozukluk olduğunda “HİPOGONADİZM”  durumundan şüphe edilir.  Genç kızlarda 16 yaşına kadar adet kanaması olmamışsa mutlaka kalıcı bir bozukluk vardır ve buna yönelik mutlaka “çocuk endokrinolojisi” uzmanlarına başvurulmalı ve gerekli araştırmalar yapılmalıdır.
Read more

Uykusuzluk Nedir? Uykusuzluk Nasıl Giderilir ?


Geceleri herhangi bir nedenle geç yatsanız bile sabahları vaktinde kalkıp güne başlayın. Gündüz uyumayın  Akşam yemeğinden sonra,  çay, kahve ve kolalı içkilerden uzak durun.  Yatağa girme saatinden önceki iki saat boyunca ağır egzersizlerden kaçının.  Yatak odasını uyku dısında eylemler için kullanmayın. Örneğin, yatak odasında televizyon seyretmeyin. Akşamları ağır yemekler yemeyin.  Yatağa girdikten sonra uyku tutmazsa kendinizi uyumak için zorlamayın. Yataktan kalkıp aşırı efor gerektirmeyen bir işle uğraşın. Örneğin kitap okuyun.

Read more