Home All posts

Pitbull ft Shakira - Get It Started [ Türkçe Çeviri ]



To these rappers I apologize, I know it ain’t fair
Rapçiler, özür dilerim, biliyorum bu adil değil
Only ball I drop, New Year’s Times Square
Sadece topu düşürdüm, New York Times Meydanı
The world is mine, sixth sense, I see a seventh sense
Dünya benim, altıncı his, yedinci hissi hissediyorum
Now baby, let’s get started for life
Şimdi bebek, hayata başlayalım
Everytime I look into your eyes
Gözlerine her bakışımda
I feel like I could stare in them for a lifetime
Onlara hayatım boyunca bakabileceğimi hissediyorum
We can get started for life (tonight)
Hayata başlayabiliriz bu gece
For life (tonight) for life (tonight)
hayata bu gece hayata bu gece
We can get started for life (tonight)
hayata bu gece hayata bu gece
For life (tonight) for life (tonight)
hayata bu gece hayata bu gece
We can get started
Başlayabiliriz
Big news, pitbull, time cruise mumbai
Büyük haberler, pitbull, zaman yolculuğu mumbai
A little bit of semi night like the fourth july, vanilla sky
Dört temmuzdaki gibi bir parça yarı gece, vanilla sky
Thriller in manila, knocking them out like paquio
Manila’da gerilim, onları vuruyor
No Ali for Frasier, but for now it’s off to malaysia
Ama şimdilik Malezya’nın dışında
Two passports, three cities, two countries, one day
iki pasaport, üç şehir, iki ülke, bir günde
Now that’s worldwide, if you think it’s a game, let’s play, dale
Artık dünya çapında, bunun bir oyun olduğunu düşünüyorum, hadi oynayalım
Everytime I look into your eyes
Gözlerine her bakışımda
I feel like I could stare in them for a lifetime
Onlara hayatım boyunca bakabileceğimi hissediyorum
We can get started for life (tonight)
Hayata başlayabiliriz bu gece
For life (tonight) for life (tonight)
hayata bu gece hayata bu gece
We can get started for life (tonight)
hayata bu gece hayata bu gece
For life (tonight) for life (tonight)
hayata bu gece hayata bu gece
We can get started
Başlayabiliriz
I am what they thought i’d never become
Asla olamayacağımı düşündükleri yerdeyim
I believe and became it
İnandım ve ulaştım
Now i’m here to claim it
Şimdi onu almak için buradayım
A hustle when he faint you name it, name it
Bayıldığı zaman ismini koydun
I went from eviction to full stance
Tahliyeden duruşa geçtim
To back at work Wendy
İşe geri döndüm Wendy
To a passport full it with stamps
Pasaportu pullarla doldur
Now it’s Bowie everywhere I land
Şimdi Bowie’ye iniyorum
Two passports, three cities, two countries, one day
iki pasaport, üç şehir, iki ülke, bir günde
Now that’s worldwide, if you think it’s a game, let’s play, dale
Artık dünya çapında, bunun bir oyun olduğunu düşünüyorum, hadi oynayalım
Hands if it feels right (you know it feels right)
Eller doğru hissettiriyorsa (biliyorsun hissettiriyor)
But shouldn’t waste anymore time
Ama daha fazla zaman kaybetmeyelim
Let’s get it started (let’s get it started)
Hadi başlayalım, hadi başlayalım
Don’t think about it (let’s get it started)
Bunu düşünme hadi başlayalım
You know i’m gonna make it all night (let’s go)
Biliyorsun tüm gece yapacağım hadi gidelim
Hands if it feels right
eller eğer doğru hissettiriyorsa
You know a feel of my mind
biliyorsun aklımdaki bir his
Let’s get it started (let’s get it started)
Hadi başlayalım, hadi başlayalım
Don’t think about it (let’s get it started)
Bunu düşünme hadi başlayalım
I know that we can make it all night, all night
biliyorum tüm gece boyunca yapabiliriz, tüm gece
Everytime I look into your eyes
Gözlerine her bakışımda
I feel like I could stare in them for a lifetime
Onlara hayatım boyunca bakabileceğimi hissediyorum
We can get started for life (tonight)
Hayata başlayabiliriz bu gece
For life (tonight) for life (tonight)
hayata bu gece hayata bu gece
We can get started for life (tonight)
hayata bu gece hayata bu gece
For life (tonight) for life (tonight)
hayata bu gece hayata bu gece
We can get started
Başlayabiliriz
(Don’t start what you can’t finish)
Bitiremeyeceğin işe başlama
Read more

Justin Bieber – Beauty And A Beat ( Türkçe Çeviri )



Yeah..
Young Money..
Nicki Minaj
Justin..
Show you off
Göster kendini
Tonight I wanna show you off (aye,aye,aye)
Bu gece seni göstermek istiyorum
What you got
neyin var
A billion could’ve never bought (aye,aye,aye)
Bir milyar asla alınamaz
We gonna party like it’s 3012 tonight
3012 gibi bu gece parti vereceğiz
I wanna show you all the finer things in life
Sana hayatın tüm inceliklerini göstermek istiyorum
So just forget about the world, we young tonight
o halde hayatı unut, bu gece biz genciz
I’m coming for ya, I’m coming for ya
senin için geliyorum, senin için geliyorum
Cause all..
çünkü tüm
I need, is a Beauty and a Beat
ihtiyacım olan bir güzellik ve ritim
Who can make my life complete
kim benim hayatımı tamamlayabilir
It’s all..
hepsi
By you, when the music makes you move
senin tarafından, müzik seni harekete geçirdiğinde
Baby do it like you do
bebeğim yaptığın gibi yap
Cause..
çünkü
Body rock,
vücudunun sertliği
Girl, I can feel your body rock (aye,aye,aye)
kız, vücudunun sertliğini hissedebiliyorum
Take a bow, you on the hottest ticket now (aye,aye,aye)
tebrikler, en güncel bilet sende
We gonna party like it’s 3012 tonight
3012 gibi bu gece parti vereceğiz
I wanna show you all the finer things in life
Sana hayatın tüm inceliklerini göstermek istiyorum
So just forget about the world, we young tonight
o halde hayatı unut, bu gece biz genciz
I’m coming for ya, I’m coming for ya
senin için geliyorum, senin için geliyorum
Cause all..
çünkü tüm
I need, is a Beauty and a Beat
ihtiyacım olan bir güzellik ve ritim
Who can make my life complete
kim benim hayatımı tamamlayabilir
It’s all..
hepsi
By you, when the music makes you move
senin tarafından, müzik seni harekete geçirdiğinde
Baby do it like you do
bebeğim yaptığın gibi yap
Cause..
çünkü
Uh, Uh
In time, ink lines, b-b-tches couldn’t get on my incline
zamanla, mürekkep hatlar, fah…ler beni yönlendiremez
World tour, it’s mine, ten little letters, on a big sign
dünya turu, benim, on küçük harf, büyük bir işarette
Justin.. Bieber, you know Imma hit ‘em with the ether
Justin.. Bieber, biliyorsun, onları eterle vuracağım
I gotta keep my eye out for Selena
Gözümü Selena’nın üzerinde tutmam gerekiyor
Beauty, Beauty and the Beast
Güzellik, güzel ve çirkin
Beauty from the east, beautiful confessions of the priest
doğudan gelen güzellik, rahibin güzel itirafları
Beast, beauty from the streets, we don’t get deceased
çirkin, güzel caddelerde, ölmedik
Every time a beauty on the beats
güzel her ritim tutuşunda
(Body rock, girl, I can feel your body rock)
vücudunun sertliğini hissedebiliyorum
(Yeah, Yeah, yeah, Let’s go, Let’s go!)
Cause all..
çünkü tüm
I need, is a Beauty and a Beat
ihtiyacım olan bir güzellik ve ritim
Who can make my life complete
kim benim hayatımı tamamlayabilir
It’s all..
hepsi
By you, when the music makes you move
senin tarafından, müzik seni harekete geçirdiğinde
Baby do it like you do
bebeğim yaptığın gibi yap
Cause..
çünkü
Read more

Kaykay'ın Özellikleri Nelerdir? Kaykay Nasıl Kullanılır?

Kay kay kullanıcıları sürüşten önce gevşemiş,kırılmış yada çatlamış bölümleri ve lastikleri kontrol etmelidirler.Ciddi arızalar ise bir tamirci tarafından onarılmalıdır.
Koruyucu Kıyafetler
Kapalı,kaymaya dayanıklı ayakkabı,kask ve özel omuz koruyucu gibi koruyucu kıyafetler kaykaycıları kırık ve çıkıklardan tamamıyla koruyamayabilir fakat kullanımı kaza sayısını indirmesi açısından tavsiye edilir.Koruyuculu ceket ve şortlar da kalça koruyucu,dizlik,dirseklik,bileklik ve özel kay kay eldivenleri gibi mevcuttur.Bütün bu koruyucu kıyafetler düşmenin şiddetini azaltacaktır.Bu aksesuarlar kay kaycının hareketlerini,görüş açısını duymasını engellememelidir.
-Hiçbir zaman caddede kay kay sürmeyin.
-Zor hareketler özenli bir çalışma ve özel dizayn edilmiş alan gerektirir.
-Sadece bir kişi kay kayı kullanmalıdır
-Kaza halinde nasıl düşeceğinizi öğrenmek ciddi yaranlanma riskinizi azaltmaya yardım edecektir.
-Eğer dengenizi kaybediyorsanız kaykayın üzerinde çömelin.Böylece düşme mesafenizi azaltmış olursunuz.
-Düşerken vücudunuzun et yoğunluğunun fazla olduğu bölgelerin üzerine düşmeye çalışın.
-Düştüğünüzde şiddeti kollarınızla çekmek yerine yuvarlanmayı deneyin.

-Zor olsa bile düşme esnasında vücudunuzu kasmak yerine gevşetmeye çalışın. -Kaykayınızı merdivenlerde veya insanların üzerine basıp düşebileceği yerlerde bırakmayınız.

Kaynak: http://www.msxlabs.org/forum/soru-cevap/323063-kaykay-nasil-kullanilir.html#ixzz1u1qVEO7M
Read more

Fenerium ve FB TV Çalışanları Neden Kovuldu?


Fenerbahçe Kulübü, Fenerium ve FB TV çalışanı birçok personelinin işine son verdi

Yeni sezon transfer çalışmalarını sürdüren ve Emre Belözoğlu ile yollarını ayırarak takım içinde radikal değişikliklere imza atacağı mesajını veren F.Bahçe yönetimi, kulüp personelinde de sürpriz bir operasyona imza attı.

Son genel kurulda bütçe ile ilgili daraltmalara gideceğini açıklayan F.Bahçe yönetimi 12'si FBTV'den olmak üzere yaklaşık 60 personelin görevine son verdi.
F.Bahçe yönetimi, işten çıkarma tebligatlarını bugün personeline yaparken ağırlıkta Fenirum'dan personel çıkarması yapılması dikkat çekti.


Read more

Rihanna'ya Kırmızı Çok Yakışıyor

Londra'da otelinden çıkarken kırmızılar içinde gözüken rihanna yine güzelligiyle göz kamaştırdı.






Read more

A$AP Rocky ft Lana Del Rey – Ridin

Lana Del Rey and A$AP Rocky

Read more

Nexus Q Nedir?


Google’ın I/O geliştiriciler konferansında beklendiği üzere donanım tarafında da göz alıcı yenilikler görücüye çıktı. En çarpıcı olanlardan biri şüphesiz Google’ın NFC’li medya oynatıcısı Nexus Q.
Ev kullanıcıları için ses ve görüntü aktarım gereci olarak tasarlanan ürün, hem siyah küre şeklindeki minimalist tasarımı hem de Google Play senkronizasyonu ile de Apple TV’ye rakip olma iddiasını hissettiriyor.
Bulut entegrasyonlu Nexus Q, Google Play mağazasındaki tüm müzik ve videolarla birlikte YouTube’dan da görüntü çekebiliyor, bunları televizyon cihazına ve/veya (25 wattlık dahili amplifikatörü üzerinden) harici ses sistemine taşıyor. Mağazadaki kanalların sayısının artması, yakın gelecekte Netflix alternatifi bazı streming servislerinin de eklenmesi büyük ihtimal.
Q’da Galaxy Nexus’ta da bulunan yonga setleri kullanılmış. Ethernet, Bluetooth ve NFC bağlantı özelliklerine sahip cihaz, elbette tüm Android işletim sistemli akıllı telefon ve tabletlerle kontrol edilebiliyor, onlarla veri alışverişi yapabiliyor.
NexusQ5 NexusQ4 NexusQ3 nexusQ2 nexusQ1 nexusQresim Çok doğru bir seçim olarak, HDMI çıkışının yanı sıra, optik ses çıkışı da cihaza eklenmiş. Bu da Google Play mağazasından alınan yüksek çözünürlüklü ses dosyalarının iyi bir harici hoparlör setiyle yüksek kalitede dinlenebilmesi anlamına geliyor.
Göz alıcı Q’nun en çarpıcı özelliklerinden bir diğeri cihaza tanıtılan tüm Google Play hesaplarına aynı anda bağlanıp müzik veya videoların listeye alınabilmesi, sıraya dizilebilmesi. Google, çok kullanıcılı bu ‘ortak’ paylaşım özelliğini ‘sosyal aktarım’ olarak nitelendiriyor.
Siyah kürenin çevresini dolanan 32 LED lambalı ince halka, o sırada dinlenen müziğe göre renk ve ritm değiştiriyor. Kürenin üst yarısının tamamı döner ses ayarı sağlıyor. Dokunma sensörü ‘sessiz’ tuşu işlevi sağlıyor.
Şimdilik sadece ABD’de, Google Play Store üzerinden sipariş verilebilen cihazın fiyatı 299 dollar ve ilk teslimatlar Temmuz’da başlıyor. Google Q’nun resmi tanıtım videosunu aşağıda izleyebilirsiniz.

Bu yazı Noyan Ayan tarafından yazılmış olup Webrazzi'de yayınlanmıştır.
Read more

Lana Del Rey - National Anthem

Video Premiere + Remix Package: Lana Del Rey – National Anthem
Günlerdir merakla beklediğimiz Lana Del Rey'in yeni şarkısı National Anthem'in video klibini sonunda yayınlandı. Güzelliği ve sesiyle beni kendine hayran bıraktıran Lana yine tam tarzında bir video klip yapmış.


Read more

Lady Gaga - Princess Die

Lady Gaga performs new song “Princess Die” LIVE, listen now!
Lady Gaga dün akşam  Melbourne konserinde yeni şarkısından bir bölümünü seslendirdii. daha önceden yeni albümünün ismini önümüzdeki ay açıklayacağını bildiren Gaga'nın  Princess Diee şarkısı hakkında ne düşünüyorsunuz?




Read more

Terörü Lanetliyoruz



Siir'tin Eruh İlçesi kırsalında, pusu kuran teröristlerle güvenlik güçleri arasında çıkan çatışmada 3 askerimizin şehit olduğu haberini büyük bir üzüntüyle öğrendik.


Şehitlerimize Allah'tan rahmet; şehitlerin yakınları, Türk Silahlı Kuvvetleri ve tüm Ulusumuza başsağlığı dileriz

SİİRT'in Eruh İlçesi kırsalında dün akşam güvenlik güçlerine pusu kuran PKK'lı teröristlerle güvenlik güçleri arasında çıkan çatışma şehit sayısı 3'e çıktı.
Siirt'in Eruh İlçesi'nden Görendoruk Köyü Jandarma Karakolu'na dün akşam giden askerlere PKK'lı teröristler pusu kurdu. Eruh'a 2 kilometre uzaklıktaki Gedikkaşar Mevkii'nde ormanlık araziye gizlenen teröristler, askerlerin geçişi sırasında uzun namlulu silahlarla ateş açtı. Açılan ilk ateşte Uzman Çavuş Mesut Günay şehit oldu. Askerlerin anında karşılık vermesiyle çatışma çıktı. Takviye birliklerin sevk edildiği bölgede teröristlerle aralıklarla devam eden çatışmada şehit sayısının 3'e yükseldiği belirtildi.

Siirt 3'üncü Komando Tugay Komutanlığı'ndan kalkan Kobra helikopterleri, saldırıyı gerçekleştiren teröristlerin bulunduğu alanları yoğun ateş alıp bombaladı. Bölgede çatışmaların sürdüğü bildirildi
Read more

50 Cent Trafik Kazası Geçirdi

50 cent geçtimiz pazartesi günü trafik kazası geçirdi..şimdilik sağlık durumu iyi olan 50 centin boyun  ve bel bölgesinden yaranlandığı söylendi. hayranları oldukça endişeli olan süperstar rapci yapılan açıklamnın sonrasında saglık durumunun iyi oldugunu ve en kısa zamanda aramıza dönecegini söyledi




Read more

Kat DeLuna - Wanna See You Dance

Özellikle bu yaz dans şarkılarıyla iyi bir çıkış yakalayan latin star kat deluna yeni şarkısı wanna see you dance ile yine çok dans ettirecek gibi.
Türkiye'de ilk kez yayınladığımız şarkı yakında diğer radyoların playlist ve sitelerinde (:
radyoların referans sitesi olmaya devam ediyoruz..









Read more

Yeniçeri Nedir? Osmanlıda Yeniçerilerin Görevleri


Yeniçeri, Osmanlı İmparatorluğu’nun belirli bir döneminde kurulan ve kendine has bir düzeni olan askeri örgüte mensup ere verilen isimdir. Yeniçeri örgütü, o zamanki deyimiyle “Yeniçeri Ocağı” 500 yıl süreyle İmparatorluk ordusunun temel direği olmuş, sonradan politik etkilerle düzenin çözülmesi yüzünden sık sık ayaklanmaların görülmesi üzerine, faydadan ziyade zarar getireceği düşünülerek ortadan kaldırılmıştı.
Osmanlı Devleti’nin kuruluşu yıllarında askerin çoğu atlıydı. 1329 yılında I. Orhan zamanında, “yaya” diye tanımlanan ilk Osmanlı piyade örgütü kuruldu.
Sınırların genişlemesi, devletin giderek büyümesi,bu “yaya” örgütü yerine daha güçlü ve yeterli birliklerin varlığını gerektirdi. “Hüdavendigar” namıyla anılan I. Murat, 1362 yılında “Yeniçeri” Örgütünün kurucusu oldu. “Yaya” asker de, ordunun geri saflarında görevlendirilecek şekilde yeni düzene kokuldu.
Yeniçeri birliklerine yetiştirilmiş asker sağlamak amacıyla kurulması düşünülen ilk “acemi ocağı” 1363 yılında gerçekleştirildi. Bu ocak Gelibolu’da kurulmuştu.
Savaşlarda alınan tutsaklardan işe yarar görülenler,bu ocağa kaydedilecekti.
Askerliğe elverişli olmayan tutsaklardan,kanunla belirlenen miktarda vergi alınıyordu. Erkek esirler, yaşlarına göre (Şirhor), (Beççe), (Guiamçe), (Gulam), (Sakallı) ve (Pir) diye gruplandırılıyordu. Sonradan bu kanunda temelden değişiklikler yapıldı.
Başlangıçta,bu amaçla alınan tutsakların yaşlarına dikkat edilmiyordu. Bir süre sonra,yaşları 10-20 arasında erkek çocukların alınması esas tutuldu. Zamanla, Hıristiyanlardan Acemi Oğlanı alınması,yani “devşirme” uygulaması ortaya çıktı. “Devşirme Kanunu” hazırlandı.Hıristiyan uyrukların ,belirli yaştaki birden fazla erkek çocuğundan birinin ocağa alınmasına başlandı.
Yaklaşık olarak iki buçuk yüzyıl bu sistem uygulandı.
Bu düzendeki “Acemi Ocağı” başlangıçta 3000 mevcutluydu. Kanuni döneminde ocak mevcudu 4000′i buldu. Sonraları giderek 12.000-13.000′e kadar yükseldi. Yeniçeri Ocağı’nı meydana getiren sınıfların hepsi birden “Kapıkulu” diye tanımlanırdı.
Ocaklar ise şöylece sıralanıyordu :
(1) Acemi Ocağı, (2) Yeniçeri Ocağı; (3) Cebeci Ocağı, (4) Topçu Ocağı, (5) Top arabacıları, (6) Humbaracı Bölükleri, (7) Lağımcı Bölükleri.
Ocak subayları, “Ocak” ve “Orta” subayları olmak üzere iki guruptu.
Yeniçeri Ağası, Yeniçeri ve Acemi Ocakları’nın Başkomutanı’ydı.
Onun ardından, Sekban Ortaları Komutanı olan “Sekbanbaşı” geliyordu. Yeniçeri Ağası,Sancak Beyi ayarında sayılırdı.Terfi ederek beylerbeyi veya “Kaptan-ı Derya” olurdu.
Daha yukarda değinmiş olduğumuz gibi, zamanla düzeni çözülen,törelere,geleneklere bağlılığı,disiplin anlayışı gevşeyen, kendi çıkarlarını her şeyden yeğ tutan, sık sık “kazan kaldıran” Yeniçeriler, 1796 yılında III. Selim tarafından kurulan “Nizam-ı Cedit”,yani “Yeni Düzen” örgütüyle geri plana itildi. Yeniçeriler,bu yeni kuruluşa katılmak istemediler.”Nizam-ı Cedit” ayrı bir örgüt olarak kuruldu. Anlaşmazlık sonucu çıkan kabakçı Mustafa isyanı ile III. Selim tahttan indirildi.
Yeniçeri ocağı artık devletin yönetimine de el atmağa kalkışıyordu.
1826 yılında Et Meydanı’nda toplanıp tekrar ayaklanmaları üzerine, Sancak-ı Şerif altına çağrılan ve toplanan, Hükümete bağlı kuvvetler, Yeniçerileri kışlalarında sıkıştırdılar.
Kışlaların topa tutulması, 500 yıllık bir örgütün sonu oldu.
Read more

B Vitamini Bulunan Besinler, B vitamini Eksikliği


Bu grupta 13 ayrı vitamin bulunmaktadır. Bu vitaminler, uygun oranlarda, birlikte alınmalıdır. Çünkü içlerinden birinin büyük dozda alınması öbürlerinde bir eksikliğe neden olabilir. Bunu siz kendi başınıza yapamazsınız ama, taze besinlerden oluşan bir rejim sayesinde Doğa bunu size sağlar. Yapılan sentetik vitaminlerde bu oranlar çok iyi ayarlanmıştır. Bütün bu vitaminler suda erirler, fazlalıkları da vücuttan idrarla atılır. Onun için, her gün bu vitaminleri almak gereklidir. Fakat unların rafine hale getirilmesi B Kompleks vitaminlerini yok ettiği için besinle bunları almak da daima kolay olamaz. Yine bu vitaminlerden çoğu ışıkta, pişme sırasında yok olur. Gerilim içinde olanlara, hamile kadınlara, alkoliklere ayrıca B Kompleks vitaminleri verilmelidir. soruveceap.blogcu.com B Kompleks vitaminlerinin en iyi kaynağı yeşil yapraklı sebzeler, bira mayası, rafine olmamış tahıllardan yapılan un ve ekmekler, karaciğer, böbrek başta olmak üzere sakatattır 
B vitamini suda eriyen vitaminlerdendir.Vücutta depo olmazlar bu nedenle bu vitaminlere ihtiyaç fazladır.Sürekli olarak besinlerle almamız gerekir.Çünkü aldığımız anda fazlası idrar yolu ile atılır.Bu nedenle de sürekli almak gerekir.toksik değildir yani fazlalıklarının vücuda bir yan etkisi olmaz.Çok kolay emilirler.B vitaminleri fonksiyonlarına göre çeşitlere ayrılırlar.
B1
Karbonhidratlardan enerji üretimi, beyin fonksiyonları ve sindirim sistemi için gerekli   proteinleri vucudun  kullanabilmesini sağlar.Kas ve sinir sistemi için gereklidir.Eksikliğinde hafıza zayıflığı, güçsüzlük, iştahzısızlık, dikkatsizlik,kabızlık, mide ağrısı, ayak ve ellerde karıncalanma görülür.
Buğday, baklagiller  karaciğer, ıspanak,, bamya, fasülye, pancar, badem, ceviz, fındık, esmer pirinç, yulaf, mısır,koyun eti, sığır eti, balık ve sütte bolca bulunur.
B2
enerji üretimi için gerekli.Protein karbonhidrat ve yağklardan enerji üretilmesine katkı sağlar.Vücuttaki asit dengesini düzenler. Cilt,saç, tırnak ve gözler için önemli bir vitamindir.
Süt ve süt ürünleri, karaciğer, böbrek, mantar, elenmemiş undan yapılmış ekmek, cerealler, badem, yeşil sebzeler,havuç,fındık, mercimek ,patetes gibi besinlerde ve sebzelerde bulunur.
Eksikliğinde Gözlerde yanma ve bulanıklık, parlak ışığa hassasiyet, katarakt, yağlı saçlar, cilt sorunları, tırnakların çabuk kırılması, dudaklarda çatamalar gibi cilt ve deri problemleri görülür.
B3
Protein karbonhidrat ve yağklardan enerjiüretimi, beyin fonksiyonları ve cilt sağlığı için gereklidir. Kan şeker seviyesini dengeler.Kanda kolesterol seviyesini düşürür.
Karaciğer, böbrek, balık, tavuk, ekmek, cerealler, mantar, baklagiller, fıstık, fıstık yağı, ceviz, fındık, badem, bira mayası, esmer pirinç, esmer makarna,kabak ,incir, hurma
Enerji azlığı, ishal, , baş ağrısı, bellek zayıflığı, uykusuzluk sıkıntı, çabuk kızma, depresyon, dişeti kanamaları veya hassasiyeti, sivilce, egzama.
B5
Enerji üretiminde rol oynar. Beyin fonksiyonları  ve sinirler için önemli.  Cilt ve saç sağlığında önemli etkisi vardır.
Doğada çok miktarda vardır.Bağırsaklarda da bir miktar sentez edilebilir.
Karaciğer, böbrek,tavuk, yumurta, kırmızı et, buğday, mısır ve baklagillerde bolca bulunur.
Ayrıca bir miktar bağırsaklarda da yapılmaktadır. Eksikliği kan şekerinde düşme, ellerde titreme, kalp çarpıntıya neden olur .Kramplar, ayaklarda yanma hissi, erken yorulma,enerji kaybı ve güçsüzlük.
B6 
Beyin fonksiyonları, hormonların üretimi için gerekli. Seks hormonlarını dengeler. Alerjik reaksiyonları engelleyen bir vitamindir.
Karaciğer, böbrek, kırmızı et, balık, yumurta, ekmek, bamya, fasulye, yulaf, mısır, pirinç de bolca bulunur.
Eksikliğinde güçsüzlük, hafıza kaybı, çarpıntı,kansızlık, ciltte kuruluk, görme problemleri, uyuşukluk görülür.
B11 vitamini
Kırmızı kan hücreleri ve sinir dokularının oluşumunda rol oynar. Hücre bölünmesi için gereklidir.
Büyümeyi sağlar
Karaciğer, böbrek, kırmızı et, ıspanak, marul, yumurta, ekmekte bulunur.
Anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi için de gereklidir. Eksikliğinde iştahsızlık, kilo kaybı, bulantı, kusma, ishal, baş ağrısı, unutkanlık, çarpıntı oluşur.
B12
Protein kullanımı, dna sentezi,ve sinirler için gerekli. Kanda oksijenin taşınmasına yardımcı olur.Enerji üretiminde rol oynar..  Besinlerle veya sigara gibi alışkanlıklarla vücuda giren siyanürü etkisiz hale getirir. Zehirli maddelere karşı çok iyi bir koruyucudur.
Karaciğer, böbrek,koyun eti, hindi,somon, ton, uskumru gibi yağlı balıklar, yumurta, peynir,sütte bulunur.
Eksikliğinde dilde hassasiyet dişlerde sıcağa ve soğuğa karşı hassasiyet, şişme, kızarma, hayal görme, depresyon, adalelerde kasılmalar, sinir iltihaplarına bağlı olarak el ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, yanma şikayetleri , kabızlık oluşur
Read more
Kaydol: Kayıtlar (Atom)