Uykusuzluk Nedir? Uykusuzluk Nasıl Giderilir ?

Geceleri herhangi bir nedenle geç yatsanız bile sabahları vaktinde kalkıp güne başlayın. Gündüz uyumayın  Akşam yemeğinden sonra,  çay, kahve ve kolalı içkilerden uzak durun.  Yatağa girme saatinden önceki iki saat boyunca ağır egzersizlerden kaçının.  Yatak odasını uyku dısında eylemler için kullanmayın. Örneğin, yatak odasında televizyon seyretmeyin. Akşamları ağır yemekler yemeyin.  Yatağa girdikten sonra uyku tutmazsa kendinizi uyumak için zorlamayın. Yataktan kalkıp aşırı efor gerektirmeyen bir işle uğraşın. Örneğin kitap okuyun.

Read more