L Carnitine vücuttaki esansiyel aminoasitlerden L-Lizin ve L-Metiyonin`den sentezlenen bir aminoasittir. L Carnitine`inL-Carnitine kullanırken düzenli egzersiz yapılmalıdır.
en önemli işlevi büyük yağ moleküllerini hücre içine almak suretiyle enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olmaktır. Bu nedenle halk arasında yağ yakıcı olarakta bilinir.
İngiltere`de yapılan bir çalışmada ; araştırmacılar deneklere 6 ay boyunca plasebo hapları (etkisiz haplar) ve L-carnitine desteği verdiler.
L-carnitine kullanan denekler, plasebo kullanan deneklere oranla koşu bantında %25 daha uzun zaman kaldılar ve bu denekler diğerlerine oranla %50 daha fazla yağ yaktılar ve kaslarda %50 daha az kayıp yaşadılar.
Daha fazla bilgi için : http://www.umm.edu/l-carnitine
L-Carnitine ve Egzersiz
L-Karnitin aslında bir egzersiz desteğidir. Egzersiz sırasında yağ asitlerinin mitokondrilere taşınarak yakılmasını sağlar. En uygun kullanma zamanı egzersiz programlarından öncedir.L-carnitine ‘in aynı zamanda yorgunluğu azalttığı ve iştah kesici olarak görev yaptığı da bulgular arasındadır. B5 vitamini Karnitin ile sinerjik etki sağlar ve yağ metabolizmasını destekleyerek etkiyi artırır. B5 vitamini içeren destekleri seçmeniz sizin için faydalı olacaktır. Karnitinin bir egzersiz desteği olduğunu unutmamalı ve egzersizi elden bırakmamalısınız.
L-Carnitine`nin Diğer Yararları
L-Carnitine aminoasidi kalp sağlığının korunmasında önemli bir role sahiptir. Kalbi güçlendirir ve özelikle kalp hastalarında egzersiz dayanıklılığını ve süresini artırır. Aynı zamanda kalp krizini azaltmaya yardımcı olabilmektedir.Hamilelik sonrası fazla kilolardan kurtulmak amaçlı kullanılabilir. Bu güçlü aminoasit antioksidan olarakta görev yapar. Kronik yorgunluk sendromunda L-carnitine takviyesinin 1 – 2 ay kullanımı yararlı olabilir. L-carnitine hücre içerisinde enerji üretiminden sorumlu olan maddelerden biridir.
Hangi besinlerde bulunur ?
En zengin kaynağı kırmızı et ve süt ürünleridir. Bu yüzden L-Carnitine desteği vejetaryen beslenen kişiler tarafından tercih edilmektedir.Aynı zamanda az miktarda bazı sebzelerde de bulunur.
Dozu Kullanma
L-Carnitine 1000-3000 mg arası dozlarda kullanılabilir
Belirtilen doz aralığında herhangi bir yan etkiye rastlanmamıştır.
Yüksek dozlarda ; bulantı,kısma,ishal ve vücutta kokma görülebilir.
Uyarılar-Önlemler
Eğer ilaç kullanıyorsanız mutlaka doktorunuza danışınız.
D-carnitine formu yapay formdur.Lütfen bu formu içeren ürünlerden sakının.Doğal ürünler L sınıfıdır.
Sağlık dolu günler…
Kaynak; http://www.besindestekleri.gen.tr/
